MBSR-Herbst-Kurs
12.09. -31.10.2025
Freitag, 12.09. von 18:00 - 20:30 Uhr
Freitag, 19.09. von 18:00 - 20:30 Uhr
Freitag, 26.09. von 18:00 - 20:30 Uhr
Freitag, 03.10. von 18:00 - 20:30 Uhr
Freitag, 10.10. von 18:00 - 20:30 Uhr
Freitag, 17.10. von 18:00 - 20:30 Uhr
Achtsamkeitstag am Samstag,18.10. von 10:00 - 16:00 Uhr
Sonntag, 26.10. von 18:00 - 20:30Uhr
Freitag, 31.10. von 18:00 -20:30 Uhr
Veranstaltungsort: Ellen's Schmuck und Edelsteine
Grabenring 9 78199 Bräunlingen
Kursgebühr: 360.- Euro inkl. Kursmaterial
Kursablauf
Woche 1: Achtsamkeit
Woche 2: Wie wir die Welt wahrnehmen
Woche 3: Im Körper beheimatet sein
Woche 4: Stress - und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
Woche 5: Achtsamkeit gegenüber stressverstärkenden Gedanken
Woche 6: Achtsame Kommunikation
Woche 7: Für sich selbst gut sorgen
Woche 8: Abschied und Neubeginn
- unverbindliches und kostenloses Vorgespräch à 30 Minuten
- 8 wöchentliche Termine à 2,5 Stunden mit Theorie und Praxis
- 1 Achtsamkeitstag à 6 Stunden
- persönliches Nachgespräch
- 4-12 TeilnehmerInnen
- Begleitbuch und 3 Audiodateien zum selbstständigen üben
MBSR ist ein achtsamkeitsbasiertes Programm, das durch Meditation und einfache Körperübungen die Bewältigung von Stress und belastende Symptomen unterstützt. Studien belegen positive Effekte bei chronischen Schmerzen, psychosomatischen Beschwerden und psychische Belastungen.
Das MBSR-Programm ist inzwischen fester Bestandteil der verhaltenstherapeutischen und psychonkologischen Praxis in vielen Kliniken.
Es geht nicht darum die Belastungen wegzumachen, es geht darum mit Ihnen zu SEIN.
MBSR Live Online
8 - Wochen Kurs nach Jon Kabat-Zinn
Donnerstag 23.10.2025 - 18.12.2025 (nicht am 20.11.)
jeweils von 18:30 Uhr - 21:00 Uhr per Zoom
Achtsamkeitstag 13.12. 2025 von 10:00 - 15:00 Uhr
Ablauf und Inhalt wie im Präsenzkurs
4-8 Teilnehmer
Kursgebühr 360.- Euro
MBSR nur für dich
Falls es dir nicht möglich ist an einem ausgeschriebenen Kurs teilzunehmen, wegen Schichtarbeit oder anderen Gründen, melde dich für DEINEN 8 - Wochen Kurs.
Online Live per Zoom.
Die Termine stimmen wir gemeinsam ab.
Kursgebühr: 390.- € inkl. Kursmaterial
An wen richtet sich das Training?
MBSR ist für alle Menschen geeignet
- die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem Leben suchen
- die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder somatischen Beschwerden leiden
- die an ihrem persönlichen (und spirituellen) Wachstum interessiert sind
- die sich mehr Freundlichkeit, Gelassenheit und Mitgefühl für ihr Leben wünschen
Achtsamkeit, im Hier und Jetzt sein
Unser Alltagsbewusstsein ist geprägt von organisieren, planen, Ziele erreichen oder die Vergangenheit analysieren. Wir sind oft im Autopilot, reagieren automatisch auf Situationen. Durch achtsames Wahrnehmen unserer Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle haben wir die Möglichkeit zu wählen WIE wir agieren möchten. Wir kultivieren mit Achtsamkeit eine innere Haltung der Freundlichkeit, Mitgefühl und Akzeptanz. Und lernen nicht zu bewerten.
Wenn uns ein Pfeil trifft, erfahren wir Schmerz. Trifft uns ein zweiter Pfeil an der gleichen Stelle, wird sich der Schmerz um ein Vielfaches vergrößern. Die unliebsamen Dinge, denen wir im Leben begegnen, sind der erste Pfeil; sie verursachen einen gewissen Schmerz. Der zweite Pfeil ist unsere Reaktion, durch die wir das Leiden vergrößern. Wir können das Abfeuern des zweiten Pfeils verhindern, indem wir für das tatsächliche Leiden einfach präsent bleiben. Dann erkennen wir, dass es immer noch Dinge gibt, für die wir dankbar sein können, dass es immer noch Dinge gibt, die nicht schieflaufen. Glück ist sofort möglich, auch wenn nicht alles perfekt ist.
